Как подвести итоги года с пользой: письменная практика «Три П»

Хочешь осознанно завершить год, увидеть свои успехи и извлечь уроки?

Простая письменная техника поможет тебе не только структурировать мысли, но и вдохновиться на новый год. Подведение итогов — это не просто ритуал, а мощный инструмент самопознания и мотивации.

Зачем подводить итоги года?

Каждый день ты принимаешь решения, тратишь время и силы на важные дела. Но если не оглядываться назад, можно упустить ценные инсайты и лишиться энергии на новый старт.

• Фиксация достижений: помогает увидеть, как много ты сделала.
• Разбор неудач без самокритики: превращает ошибки в опыт.
• Закрытие цикла: даёт ощущение завершённости и мотивацию на будущее.

Твой мозг любит завершённые процессы. Когда ты подводишь итоги, ты даёшь ему сигнал: «Всё не зря». Это создаёт ресурсное состояние и даёт энергию на следующий год.

Письменная практика «Три П»: как её сделать

Методика основана на трёх простых вопросах: Похвастаться, Пожаловаться, Пообещать. Это осознанный взгляд на год без лишнего самокопания.

1️ПОХВАСТАТЬСЯ
✔ Чем ты гордишься?
✔ Что у тебя особенно хорошо получилось?
✔ Какие твои качества помогли тебе добиться успеха?
Важно: не обесценивай свои достижения! Даже если что-то кажется «мелочью» — это твоя победа.

2️ ПОЖАЛОВАТЬСЯ
✔ Что не получилось?
✔ Какие выводы ты сделала?
✔ В чём была причина?
Не превращай это в критику себя! Важен не сам факт ошибки, а осознание, что ты узнала о себе благодаря этому опыту.

3️ ПООБЕЩАТЬ
✔ Что ты будешь делать иначе в будущем?
✔ Какие свои сильные стороны ты хочешь использовать больше?
✔ Какие привычки ты продолжишь?
Важно: обещания должны быть реалистичными. Лучше меньше, но качественнее.

Как сделать практику ещё полезнее?

• Записывай мысли вручную, а не в телефоне — так они лучше оседают в памяти.
• Перечитай итоги прошлых лет (если они есть) — что изменилось?
• Не сравнивай себя с другими — только с собой прошлогодней.

_______________________________________________________________________
🎁 Хочешь больше полезных письменных практик?
В моём Telegram-канале ты найдёшь вдохновляющие вопросы, которые помогут осознанно работать с мыслями, желаниями и целями.

Подписывайся прямо сейчас! 👉 Мысль. Лист. Шаг